Samotność w związku to coś, o czym rzadko się mówi, bo brzmi trochę jak sprzeczność. No bo jak można czuć się samotnym, skoro ma się partnera, z którym dzieli się życie, spędza każdą wolną chwilę? A jednak bardzo wiele osób dokładnie tak się czuje. I co ważne – to wcale nie znaczy, że związek jest zły albo że ktoś zawalił. Czasem po prostu coś po drodze się rozjechało.
Taka samotność nie ma nic wspólnego z byciem fizycznie samemu. Chodzi raczej o moment, kiedy siedzicie razem na kanapie, każdy w swoim telefonie i niby wszystko jest okej, ale w środku jest cisza. Albo kiedy chcesz coś powiedzieć, nawet coś ważnego – ale masz wrażenie, że i tak nikt na prawdę nie posłucha. Wtedy pojawia się uczucie, że niby jesteście obok – ale nie razem.
Na początku związku zwykle jest inaczej. Motylki w brzuchu, rozmowy do późna (czasem nawet zarwane noce), ciekawość drugiej osoby, ciągła chęć bycia blisko. Z czasem jednak wchodzi codzienność. Praca, zmęczenie, obowiązki, problemy, czasem nawet dzieci. Rozmowy zaczynają opadać bądź kręcić się wokół spraw do załatwienia, a nie tego co dzieje się głowie i naszym sercu. I nagle bańka pryska – nagle orientujesz się, że od dawna nikt Cię nie zapytał jak na prawdę się czujesz.
Bardzo często samotność w związku bierze się z braku zwykłej rozmowy. Nie każdy potrafi rozmawiać o emocjach, a niektórzy zaś wolą je zamiatać pod dywan. Gdy jedna osoba próbuje się otworzyć, a druga reaguje słowami “daj spokój”, czy “nie przesadzaj” albo “nie teraz”, to z czasem ta pierwsza przestaje próbować.
Bywa też tak, że ludzie w związku mają zupełnie różne potrzeby. Jedna osoba potrzebuje ciągłej bliskości, rozmów, przytulania, a druga zaś uważa, że skoro są razem i nie ma “dramatu” to wszystko gra. I fakt, niby nikt nie robi nic złego – bo przecież jesteśmy tylko ludźmi i każdy ma inne potrzeby – ale obie strony jednak czują się niezrozumiałe. Jedna ma poczucie, że daje za dużo, a druga – że ciągle coś jest od niej oczekiwane.
Najgorsze w samotności w związku jest to, że ona nie pojawia się nagle. To raczej jest coś, co narasta powoli, każdego dnia. Najpierw machasz na to ręką, potem zaczyna cię to powoli irytować, a na końcu odczuwasz pustkę. Czasami dochodzą do tego emocje takie jak smutek, złość, obojętność albo myśli w stylu “czy tak już będzie zawsze?”. I co ciekawe – taka samotność często boli bardziej niż samo bycie singlem.
Wiele osób zostaje w takich relacjach latami, bo albo boi się zmian albo to już albo “kwestia przyzwyczajenia”, albo “bo tak już to jest”. Z czasem bardzo dużo osób zaczyna myśleć, że to może jednak z nimi jest coś nie tak, że są zbyt wymagający – a co najgorsze – często uważają,
że ich potrzeby są nieważne. Prawda jest zupełnie inna. Każdy z nas odczuwa potrzebę bycia zauważonym i wysłuchanym – co jest zupełnie normalne i nie jest niczym złym.
Wyjście z tego nie jest ani trochę łatwe, ale zaczyna się od ważnej rzeczy– od nazwania tego, co czujemy, co w nas siedzi. Przed samym sobą, jak i przed drugą osobą. Nie w formie kłótni, wyrzutów czy pretensji. W formie zwykłej, spokojnej rozmowy. Czasem wystarczą słowa “czuję się samotnie” albo “tęsknię za nami”.
Samotność w związku nie jest powodem do wstydu. Bardziej jest to sygnał, że relacja potrzebuje większej uwagi. Bo bycie razem to nie tylko wspólne mieszkanie czy status na Facebooku, ale poczucie, że jest ktoś, kto naprawdę jest obok – nie tylko ciałem, ale też głową i sercem.
autorka: Julia Jajko
Źródła:
- PokonajLęk, Samotność w związku – co oznacza i jak z nią walczyć?, 2025 <https://pokonajlek.pl/samotnosc-w-zwiazku/?gad_source=1&gad_campaignid=21160064330&gbraid=0AAAAADx_VaigkYQ3ESlzNCunF0gpsveHA&gclid=CjwKCAiAqKbMBhBmEiwAZ3UboB3drmrmZ_f3ylsOuAOHwWXb7REsR_R301gXj00VSRlp1VdHd1It2RoCKc8QAvD_BwE>
- Psychoterapia bliska Tobie, Jak radzić sobie z samotnością w związku i po czym ją rozpoznać?, 2025 Make sense, Samotność w związku – droga do rozwiązani, https://poradniamakesense.pl/samotnosc-w-zwiazku-jak-odnalezc-bliskosc/
- Urbanowicz P., Samotność w związku – objawy i jak sobie radzić, 2024 https://urbannclinic.pl/blog/samotnosc-w-zwiazku/s
- Irla A., Samotność w związku – rozmowa z Mają Mazur, 2022 https://sosrozwod.pl/najczestsze-problemy-malzenskie/samotnosc-w-zwiazku
